自律神経失調症・心身症 なりやすい理由と対処法

仕事でも家事でも「完璧にやらなければ」と自分を追い込んでいませんか？

完璧を求める方は、無意識にいつも緊張していて、交感神経が興奮しっぱなしです。

心も体も休まる時間がなく、自律神経のバランスが乱れてしまいます。

「失敗したら嫌だな」「嫌われたらどうしよう」

起きてもいないことを心配していませんか？

頭の中でぐるぐる考えすぎると、脳疲労によって自律神経が乱れやすくなります。

とくに夜、布団の中であれこれ考えてしまう方は、不眠につながるため要注意です。

人混みで疲れやすい、人の気持ちを察しすぎて疲れる、音が気になる、光がまぶしい...

このようなHSP気質の方は、日常生活でたくさんの刺激を受けつづけているため、ストレスも溜まりやすく、自律神経の乱れにつながります。

頼まれると断れない、人に任せられない、休むと申し訳なく感じる...

そんな責任感の強さは素晴らしいことですが、心も体も休まらずにストレスが蓄積してしまいます。

気づいたときには、心も体も限界を超えてしまっているなんてことに...。

つらくても「大丈夫」と言ってしまう、「弱音を吐いてはいけない」と我慢する、怒りを表に出さない...

こうして抑え込んだ感情は、消えるのではなく体に溜まっていきます。

そして、胃痛、頭痛、動悸、めまいといった体の症状としてあらわれるのです。

ストレスを感じる

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交感神経が優位にはたらく（緊張状態）

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休まらない・副交感神経がはたらかない

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自律神経のバランスが乱れる

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自律神経失調症・心身症

本来、自律神経は「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」がバランスよくはたらくことで健康を保っています。

しかし、まじめで考えすぎる方は、常に交感神経が優位な状態となり、心身が休まらず、さまざまな不調があらわれやすくなります。

不安や心配がつづくと、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が減ってきます。

セロトニンが不足すると、さらに不安が強まり、自律神経も大きく乱れる。この悪循環が、症状を長引かせてしまいます。

「60点でOK」「まあいいか」を口癖にしてみましょう。

完璧でなくても、あなたはもう十分頑張っています。

夜9時以降は心配事を考えない、と決めてみましょう。

どうしても頭から離れないときは、紙に書きだして「明日考える」と置いておくのも効果的です。

一人でゆっくりできる時間を作る、静かな場所で過ごす、疲れたら無理せず休む。

自分で自分を労ってあげてください。週末はプチ贅沢、なんてどうでしょう。

信頼できる人に話す。日記に書く。

感情を外にだすだけで、心は軽くなります。

「弱音を吐いてもいい」と自分に許可を出しましょう。

腹式呼吸で横隔膜を刺激すると、副交感神経がはたらきます。

吸うより吐く方を長くするのが、効果を高めるコツです。

まじめ・考えすぎ・HSP気質の方は、「自分で何とかしなければ」と頑張りすぎてしまいます。

でも、それがさらに症状を悪化させることも。

当院では、こうした特性を持つ方が多く来院されています。

時間をかけて丁寧にお話を伺い、脳疲労を癒し、自律神経を整える「セロトニン活性療法」をご提供します。

やさしい刺激の施術なので、痛みに弱い方でも安心して受けていただけます。

一人で悩まず、まずはご相談ください。

まじめ、考えすぎ、HSP気質といった特性は、決して悪いものではありません。

まわりに気配りができる、責任感が強い、素晴らしい特性です。

ただ、それが行き過ぎると、自律神経失調症や心身症を引きおこす要因ともなります。

「頑張りすぎない」「自分を大切にする」それだけで、心も体も楽になっていきます。

当院は「料金の安さ」ではなく「施術の質」で選ばれています。

当院では、安易な値引きやキャンペーンはおこなっておりません。

初回90分という時間は、あなたの心身の状態を丁寧に理解し、原因を見極めるために必要な時間です。

本気で自律神経の不調を改善したい方のご予約をお待ちしています。

※お支払方法は、現金かクレジットカード。別途消費税はいただきません。

※回数券の販売や強引な勧誘は一切おこなっておりません。