ストレス度チェック(SCL)
このストレス度チェックは、日本大学 心療内科(桂・村上氏)によって開発されたものです。
自律神経を乱す原因はストレスです。
あなたにストレスがどのくらい溜まっているか?当てはまる数をチェックしてみましょう。
1 | よく風邪をひくし、治りにくい |
2 | 手足が冷たいことが多い |
3 | 手のひらや、わきの下によく汗をかく |
4 | 急に息苦しくなることがある |
5 | 動悸がすることがある |
6 | 胸が痛くなることがある |
7 | 頭がすっきりしない(頭が重い) |
8 | 眼がよく疲れる |
9 | 鼻づまりすることがある |
10 | めまいを感じることがある |
11 | 立ちくらみしそうになる |
12 | 耳鳴りすることがある |
13 | 口のなかが荒れたり、ただれたりすることがある |
14 | のどが痛くなることが多い |
15 | 舌が白くなっていることがある |
16 | 好きなものでも食べる気がしない |
17 | いつも食べ物が胃にもたれるような気がする |
18 | 腹が張ったり、痛んだり、下痢や便秘をすることが多い |
19 | 肩がこりやすい |
20 | 背中や腰が痛くなることが多い |
21 | なかなか疲れがとれない |
22 | このごろ体重が減った |
23 | 何かするとすぐに疲れる |
24 | 朝、気持ちよくおきられないことが多い |
25 | 仕事や家事をやる気がおきない |
26 | 寝つきが悪い |
27 | 夢を見ることが多い |
28 | 夜中に目覚めたあと、なかなか寝つけない |
29 | 人と会うのがおっくうになってきた |
30 | 些細なことで腹がたったり、イライラすることが多い |
ストレス度の判定
0~5個 | ほぼストレスなし |
6~10個 | 軽いストレス状態 |
11~20個 | 本格的なストレス状態 |
21個以上 | 専門医に相談が必要なストレス状態 |
ストレス度が高ければ、脳内のセロトニン不足度も高いと考えられますので、セロトニン不足度もチェックしてみましょう。
いくつ当てはまりますか?
セロトニン不足度チェック
朝の状態 | 1.朝スッキリ目が覚めない 2.朝から疲れている 3.朝、体のどこかに痛み・重みを感じる |
自律神経の機能について | 4.体温が低い 5.血圧が低い 6.便秘気味だ |
表情・姿勢について | 7.顔がトロンとして表情に張りがない 8.背筋が曲がっている/姿勢が悪い 9.噛む力が弱い |
痛みについて | 10.関節や筋肉に慢性的に痛みがある 11.偏頭痛がある 12.原因不明の痛みや重みがある |
メンタルヘルスについて | 13.キレやすい 14.落ち込むと気持ちを立て直せない 15.集中力を維持できない 16.常に孤独感がある 17.嫌なことが気になって消えない/フラッシュバックが多い 18.際限なく食べてしまう |
生活様式について | 19.パソコンを長時間使う 20.ゲームをよくする 21.部屋にこもりがちで体を動かなさない 22.昼夜逆転の生活である 23.太陽光を浴びることがあまりない 24.簡単に解決できない問題がある 25.アルコールやタバコなど依存する傾向がある |
セロトニン不足度判定
0~5個 | 問題なし |
6~10個 | セロトニン不足の疑いあり |
11~20個 | 明らかなセロトニン不足 |
21~25個 | 専門医への相談が必要 |
当てはまる数が6個以上ある方は、セロトニン不足による自律神経の乱れが心配されます。
安城整体院でセロトニン活性療法を受けることをおすすめいたします。
引用文献 「セロトニン脳」健康法 著者:有田秀穂・中川一郎 講談社
安城整体院では、当院独自のカウンセリングシートと、専用のセロトニン不足チェックリストにご協力いただきます。
その後、それらを元にお困りの症状や過去から今までの状況などをじっくりとお伺いいたします。
安城整体院では、あなたの症状や状況などをしっかりお伺いしたあと、整形外科的検査をおこないます。
それを踏まえて、お体や脳に関しての施術内容や方針をご説明し、ご納得いただいた上で施術をおこないます。
全身の決められたポイント(主に顔や背中)に、一定のリズムとテンポで、150g~300gの刺激を加えて脳を活性化していきます。
セロトニン活性療法に加えて、あなたのお体の症状に合わせた手技をおこなうこともあります。
安城整体院では、施術後すぐにご気分やお体の変化に気づいていただけるでしょう。
施術前と同じ検査を施術後にもおこない、関節の動きや筋力、症状の程度などが、施術前と比べて改善されているかどうか確認いたします。
施術が終わったあとは、これからの施術計画とセルフケアの仕方、生活習慣での注意点などをお伝えいたします。
安城整体院の初回施術にかかる時間は、平均90分くらいです。
初回は時間に余裕をもってご来院ください。
セロトニン活性療法
成瀬式整体の料金
初回:8,000円
2回目から:6,000円
※別途消費税はいただきません
初回は、カウンセリングや検査に時間をかけるため、加算させていただいております。
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