ストレス度チェック｜安城市の自律神経専門整体

• 病院では「異常なし」と言われたけれど、体調がすぐれない

• 寝ても疲れが取れない、朝がつらい

• 動悸・息苦しさ・めまい・胃腸の不調などが続いている

• 気分が落ち込みやすく、やる気が出ない

これらの不調の背景には、ストレスによる自律神経の乱れが関係していることがあります。

このページでは、現在のストレス状態を簡単に確認できる「ストレス度チェック（SCL）」をご紹介します。

このチェックは、日常にあらわれやすい身体症状・精神症状から、ストレスの程度を把握するための簡易チェックリストです。

日本大学 心療内科（桂・村上氏）によって作成された指標をもとにしており、 自律神経の乱れと関連しやすいサインを確認できます。

※医療的な診断を行うものではありません。あくまでご自身の状態を知るための目安としてご活用ください

1. 下の項目を読み、現在のあなたに当てはまるものにチェックを入れてください
2. チェックが入った項目の合計数を数えてください

• よく風邪をひき、治りにくい

• 手足が冷たいことが多い

• 手のひらや脇に汗をかきやすい

• 急に息苦しくなることがある

• 動悸がすることがある

• 胸が痛くなることがある

• 頭が重い・すっきりしない

• 目が疲れやすい

• 鼻づまりが起こりやすい

• めまいを感じることがある

• 立ちくらみしそうになる

• 耳鳴りがすることがある

• 口内炎・口の荒れができやすい

• のどが痛くなることが多い

• 舌が白くなっていることがある

• 好きなものでも食欲がわかない

• 食後に胃がもたれる

• お腹が張る・下痢や便秘を繰り返す

• 肩こりがひどい

• 背中や腰が痛くなりやすい

• なかなか疲れが取れない

• 最近体重が減ってきた

• 少し動くだけですぐ疲れる

• 朝すっきり起きられない

• 仕事や家事のやる気が出ない

• 寝つきが悪い

• 夢を見ることが多い

• 夜中に目が覚め、その後眠れない

• 人と会うのがおっくうになってきた

• 些細なことでイライラしやすい

ストレス状態が長く続くと、

• 自律神経（交感神経・副交感神経）の切り替えがうまくいかなくなる

• セロトニンなどの脳内神経伝達物質が不足しやすくなる

• 睡眠の質や免疫力が低下する

といった悪循環に入り、 「休んでも良くならない不調」につながることがあります。

ストレスによる不調は、 気合いや我慢だけでは改善しにくいものです。

当院では、

• 自律神経の調整

• セロトニン活性療法

• 筋肉の緊張緩和

• 生活改善アドバイス

を通して、 「ストレスに負けにくい身体づくり」をサポートしています。

「この状態、どうにかしたい」と感じた方は、 無理を重ねる前に、一度ご相談ください。