安城市で金縛りの原因と対策

自律神経専門の安城整体院

• 夜中に急に金縛りにあって怖かった
• 今夜もおきたらどうしよう……

と不安を感じている方も多いのではないでしょうか。まずは慌てず、落ち着いて以下の対処法を試してみてください。

金縛り中は全身の大きな筋肉が一時的に動かなくなっていますが、末端の小さな部位や意識的に動かしやすいパーツから刺激を与えるのがポイントです。

• 手足の指先をピクピクと小さく動かす

小さな部位から脳へ刺激を送ることで、覚醒のきっかけになりやすいと言われています。

• 目を上下左右にぐるぐると動かす

眼球の動きはコントロールしやすいため、意識をはっきりさせやすくなります。

• ゆっくりと深呼吸をする

「息ができない」と感じても呼吸のための筋肉は動いています。深呼吸をして息をゆっくり吐き出すことで、パニックを防ぎ心を落ち着かせます。

睡眠リズムや自律神経のバランスを整え、安心して眠るために今夜から意識したい過ごし方です。

• 仰向けではなく「横向き」で寝る

仰向けは呼吸が浅くなりやすいため、横向きで寝ることで睡眠中の負担を減らしてみましょう。

• 寝る直前のスマホ操作を控え、部屋を暗くする

画面の光（ブルーライト）は脳を覚醒させ、睡眠の質を低下させる原因になります。

• 休日と平日で起床時間を大きく変えない

起床時間がバラバラになると体内時計が乱れ、浅い眠り（レム睡眠）が増える要因になります。

金縛りは、医学的には「睡眠麻痺」と呼ばれる現象です。

本来、レム睡眠中は体が動かないようになっていますが、このときに「意識だけが先に目覚めてしまう」と、体は眠ったまま、頭だけがおきている状態になります

この状態を招きやすいのは・・・

• ストレスによる脳疲労
• 睡眠不足などによる肉体疲労
• 自律神経の乱れ（交感神経の過剰興奮）

つまり、“霊が乗っている”というよりも、「脳と体の覚醒リズムがズレている」状態になっていると考えられています。

当院に来られる方の中にも、「金縛りがよくおこる」「夜寝るのが怖い」という方がおられます。

話を聞くと、次のような共通点があります。

• 寝る直前までスマホを使っている
• 眠りが浅く、夢をよくみる
• 首痛や肩こり、頭痛が日常的にある
• 寝ても朝から疲れている
• 不安やイライラを感じやすい

これらはいずれも、セロトニンの減少によって、自律神経が乱れているサインだと考えられます。

レム睡眠中に意識だけが先に目覚めてしまうと、体はまだ眠っているのに、頭だけがおきている状態になります。

その結果、

• 体が動かない
• 誰かに押さえつけられているように感じる
• 声を出そうとしても出ない

といった感覚が生じます。

この“体と脳のズレ”が、金縛りの正体です。

つまり、霊的な現象ではなく、睡眠リズムと自律神経の乱れによる一時的な現象といえます。

自律神経のバランスを整えるセロトニンは、レム睡眠とノンレム睡眠の切り替えをスムーズにする大切な役割を持っています。

脳疲労や肉体疲労によってセロトニンが減ってくると、浅い眠りが増え、金縛りがおこりやすくなります。

逆に、生活習慣を見直して心と体を整えると、セロトニンが増えてきて、深く安心できる眠りが訪れやすくなってきます。

当院では、金縛りを含む不定愁訴（原因のはっきりしない不調）に対して、「セロトニン活性療法」という医学論文で効果が示された施術をおこなっています。

セロトニンは、睡眠の質・心の安定・自律神経の安定などに関わる重要な脳内物質です。
これが不足すると、

• 寝つきが悪い

• 悪夢をみる

• 夜間に体が緊張する

などのトラブルが起こりやすくなります。

施術では、首・肩・背中の筋肉をゆるめ、呼吸を整えることで、セロトニンの分泌をうながし、「体が安心して眠れる状態」へ向かうようアプローチします。

整体と聞くと、痛いというイメージがあるかもしれませんが、安城整体院では、ボキボキするような施術は一切いたしません。

定められたポイントをさする/ゆするといったソフトな手技で、機械や器具を使うことはありません。

セロトニン活性療法は、わずか150ｇ～300ｇの刺激ですので、痛みに弱い方や小学生からご高齢者でも安心して施術を受けていただくことができます。

※お支払方法は、現金かクレジットカードで。別途消費税はいただきません。